天气起伏不定,温度也波动的厉害,这时人们容易受到感mao病毒的袭ji,此时提高自身免疫li很重要。那么我们应该如何通过五谷杂粮食补来预防感mao呢?下面为您介绍预防感mao的几类食物,常吃提高免疫li,帮你远离感mao!
1、多吃五谷杂粮
红薯、红豆、绿豆、黑米等农作物果实都属于五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,低温烘焙五谷杂粮价格,这些微量元素对提高人体免疫li有着不错的功效。建议在自己日常的饮食中适量添加些红薯、黑米等杂粮,不但丰富了每日的饮食,而且还能防病养生,有助于促进自身的肠胃功能,排出肠胃垃圾,保证身体健康。
2、少吃肉类
有国外的营养学家曾做过的一项研究显示,肉类食物吃太多了的话,容易在体内积累酸性体质,使得体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感mao的能力也降低。因此,初秋感mao需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。
3、宜食用清淡食物
秋季预防感mao 重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细jun、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。
4、宜多吃菌类
菌类食物是人们熟知的提高免疫li的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,潍坊低温烘焙五谷杂粮,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,低温烘焙五谷杂粮直销,提高身体抵zhi病毒的能力。
5、可多吃乳制品
这里提及的预防mao的乳制品主要是酸奶,低温烘焙五谷杂粮制作方法,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠wei健康,避免肠胃yan、胃bing引起的感mao等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫li。
五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有bushen强身、jie du、润肤的功效,对shenxu、浮肿有较好的食疗作用。
大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的ziyin runfei的作用。
小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中yiqi、yannianyishou。
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心anshen、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有yanggan益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有manxingfuxie的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。